MBSR bedeutet Mindfulness Based Stress Reduction: "Stressreduktion auf der Basis von Achtsamkeit". Das Kurskonzept ist von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn in den 1970er Jahren in Amerika entwickelt worden. Das wissenschaftlich begleitete und geprüfte Konzept hat sich in der Praxis vielfach bewährt.
Im Laufe des Kurses lernen Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren kennen und üben sich im Umgang mit angenehmen und unangenehmen Erfahrungen. Sie entwickeln eine gelassene, freundliche Haltung zu den Herausforderungen Ihres Lebens und stärken so Ihre Gesundheit.
Sie schulen Ihre Achtsamkeit mit Hilfe von verschiedenen Übungen:
a) Bodyscan (Körperwahrnehmungsübung zur Förderung der Konzentration und der Entspannung),
b) Yoga (sanftes Bewegen und Dehnen des Körpers) und
c) Sitz- und Gehmeditation.
Struktur / Ablauf des Angebotes:
Voraussetzung zur Teilnahme ist ein individuelles, 30-minütiges Vorgespräch, online oder in Präsenz. Die Termine werden individuell abgestimmt und finden im Zeitraum zwischen dem 18.04. und 14.05.2023 in Präsenz oder online statt.
Der Kurs selbst besteht aus 8 Terminen und einem zusätzlichen Tag der Achtsamkeit. Das gemeinsame Üben im Kurs und die tägliche häusliche Praxis (ca. 45 Min., 5-6 x wöchentlich) unterstützen Sie beim Erreichen Ihrer Ziele.
Die Termine im Detail:
Montag, 22.04.2024 18:30 - 20:45 Uhr
Montag, 29.04.2024 18:30 - 20:45 Uhr
Montag, 06.05.2024 18:30 - 20:45 Uhr
Montag,13.05. 2024 18:30 - 20:45 Uhr
Montag, 27.05.2024 18:30 - 20:45 Uhr
Montag, 03.06.2024 18:30 - 20:45 Uhr
Sonntag, 09.06.2024 10:00 - 16:00 Uhr (Tag der Achtsamkeit)
Montag, 10.06.2024 18:30 - 20:45 Uhr
Montag, 17.06.2024 18:30 - 20:45 Uhr
Beim Tag der Achtsamkeit werden alle Übungen gemeinsam durchgeführt und das Thema Achtsamkeit vertieft.
Alle Teilnehmenden erhalten ausführliches Material in Schriftform und verschiedene Audiodateien zum eigenständigen Durchführen der Achtsamkeitsübungen.
Mitzubringen sind eine Matte, eine Decke, ein Kissen, ein Yogakissen, bequeme Kleidung, nicht rutschende Socken und ausreichend zu Trinken.
Preis für Frühbucher*innen 219 € (bis 29.02.2024)
Bitte beachten Sie:
Der Kurs dient der Gesundheitsfürsorge. Er ersetzt keine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie.
Im Laufe des Kurses lernen Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren kennen und üben sich im Umgang mit angenehmen und unangenehmen Erfahrungen. Sie entwickeln eine gelassene, freundliche Haltung zu den Herausforderungen Ihres Lebens und stärken so Ihre Gesundheit.
Sie schulen Ihre Achtsamkeit mit Hilfe von verschiedenen Übungen:
a) Bodyscan (Körperwahrnehmungsübung zur Förderung der Konzentration und der Entspannung),
b) Yoga (sanftes Bewegen und Dehnen des Körpers) und
c) Sitz- und Gehmeditation.
Struktur / Ablauf des Angebotes:
Voraussetzung zur Teilnahme ist ein individuelles, 30-minütiges Vorgespräch, online oder in Präsenz. Die Termine werden individuell abgestimmt und finden im Zeitraum zwischen dem 18.04. und 14.05.2023 in Präsenz oder online statt.
Der Kurs selbst besteht aus 8 Terminen und einem zusätzlichen Tag der Achtsamkeit. Das gemeinsame Üben im Kurs und die tägliche häusliche Praxis (ca. 45 Min., 5-6 x wöchentlich) unterstützen Sie beim Erreichen Ihrer Ziele.
Die Termine im Detail:
Montag, 22.04.2024 18:30 - 20:45 Uhr
Montag, 29.04.2024 18:30 - 20:45 Uhr
Montag, 06.05.2024 18:30 - 20:45 Uhr
Montag,13.05. 2024 18:30 - 20:45 Uhr
Montag, 27.05.2024 18:30 - 20:45 Uhr
Montag, 03.06.2024 18:30 - 20:45 Uhr
Sonntag, 09.06.2024 10:00 - 16:00 Uhr (Tag der Achtsamkeit)
Montag, 10.06.2024 18:30 - 20:45 Uhr
Montag, 17.06.2024 18:30 - 20:45 Uhr
Beim Tag der Achtsamkeit werden alle Übungen gemeinsam durchgeführt und das Thema Achtsamkeit vertieft.
Alle Teilnehmenden erhalten ausführliches Material in Schriftform und verschiedene Audiodateien zum eigenständigen Durchführen der Achtsamkeitsübungen.
Mitzubringen sind eine Matte, eine Decke, ein Kissen, ein Yogakissen, bequeme Kleidung, nicht rutschende Socken und ausreichend zu Trinken.
Preis für Frühbucher*innen 219 € (bis 29.02.2024)
Bitte beachten Sie:
Der Kurs dient der Gesundheitsfürsorge. Er ersetzt keine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie.
Barrierefreiheit
Verschiedene Menschen besuchen unsere Kurse. Wir bemühen uns um Barrierefreiheit, damit alle Teilnehmenden einen leichten Zugang haben. Das betrifft zum Beispiel den Veranstaltungsort und das betrifft auch die Sprache. Es betrifft auch das Vorgehen und die Materialien.
Bitte melden Sie sich bei unserem Kooperations-Partner, wenn Sie besondere Bedarfe haben. Wir können gemeinsam überlegen, ob und wie eine Teilnahme möglich ist.